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8种低热量蔬菜冬季减肥美容必备食物

发布时间:20-05-14

  还在忙着减肥的人,饮食¤最小心,生怕吃某种食物导致长@膘。今天小编整理了一些绝对Ш不会使你变胖的蔬菜,快看看吧!

一、菠菜

  υ每杯7千卡。除了热量低,菠菜还▧对健康极为卌有益,尤其是如果你进行高强度的锻炼之后,菠菜∨能帮身体进行自我修复。

二、芹菜┝

  每杯16千卡|︴()〔〕。♯♮芹菜是最著名的“负卡路里”食┛物。美国营养和饮食学会的发ε言人安杰尔&mi∣ddo⊙t;莱蒙德解释说:“这是因为吃掉芹菜后,身体需要消耗更多能量来消化▄它,这被称为食物产热现象”。

三、菜→花

  每杯27千卡。如果你不ω喜欢生菜花的味道,莱蒙德建议,√不╣妨对菜花进行蒸煮并通过香料或者少许柠檬片调味。⊙”

四、西兰花

  每杯۩31千卡。十字花科蔬▎▏菜是“零卡路里&rdquo≧;食物,其中西兰花щ是最佳选择。你可以将〗其蒸煮来作为零食。

五、甜椒

  每个30千卡。可┎以把它们切成条状∏,扔进锅中爆炒;或者把它们掏空,再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满,进行烘焙。甜椒不仅热量低,还适合各种烹调方式。

六、圣女果

  每杯27千卡。它是你在这份名单上看到的唯一的“水果&rdquo╨;。通常来说,每份水果大约会提供60千卡的热量,是∧那些非淀粉类蔬菜ζ热量的两倍。圣女果却处于水果热量谱系的低端。

七、羽衣甘蓝

  每杯33千卡。莱蒙德说:&ld〾qu÷o★;对这种↔蔬菜摄入较少的人群,体重往往较高┆┇。这种蔬菜会降低ⓛ一天内的热量摄入总量。”

八、』紫甘蓝

 ۞ ♂每杯22千卡。莱蒙】德说:&ldquo╥;紫甘蓝对心脑血管〤有益,同时还会帮你克制吃零食的冲动。&rd◈quo;

Ψ ж ▓ō б ★原标题:8种不会长膘的蔬菜!瘦身减肥时找它们就对了 责任编辑≠:柯金定
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